Allenarsi per le salite .. senza le salite

[Johan]

scalinata lunga...ma quanto lunga???

[martin]

Si fa con quello che hai a disposizione.

Più lunga la scalinata meno le ripetizioni, più corta la scalinata più ripetizione.

Basta anche la scalinata di una pista d'atletica.

[mircuz]

Esatto, il nostro allenamento era su una scalinata di 4 rampe con una decina di scalini per ogni. La scala lunga va bene perché puoi fare un esercizio prolungato o collegare due esercizi diversi senza interruzione e nella discesa hai il tempo per recuperare. Se la scala è troppo corta l'esercizio viene interrotto sul più bello...