SPIRITO TRAIL

Ciao a tutti,

chiedo consiglio sulle scarpe per ricominciare a correre.

1. Correre su asfalto e/o tapis roulant

2 Trail in montagna.


Da qualche tempo quando corro mi si infiamma il nervo sciatico, anche se corro per 15 minuti. Probabilmnte è una questione di postura ma sicuramente non uso le scarpe adatte.

Avete qualche consiglio?

Tendo a sbattere molto i piedi (specialmente in discesa) quindi non so se orientarmi su un paio di scarpe molto molto leggere o molto molto ammortizzate.

Ah, se può servire, perso 46/48kg.


Grazue

Meno roba metti tra te ed il suolo e meglio stai

CristinaRock ha scritto:Probabilmnte è una questione di postura ma sicuramente non uso le scarpe adatte.

Le due cose possono essere correlate.

Ma considerando il problema in se, non è correndo che puoi superarlo, anzi! correre non fa altro che aumentare questo problema, quindi, oltre a semplici esercizi di scarico della schiena, che si possono fare anche a casa, secondo me dovresti lavorare - seguito da un personal trainer - proprio sul miglioramento della elasticità del tronco. E poi tornare a correre.

posso solo dirti quello che mi dice il mio fisioterapista e oesteopata...
per salvaguardare schiena e ginocchia,
si deve rinforzare molto i muscoli adominali e delle coscie....
e 80% del problema lo risolvi, poi cè l'alro 20 % che puo essere dato da problemi più seri alla schiena,
e solo pochissimo dalle scarpe usate.
poi che io non faccio nulla per rinforzare adominali e muscoli delle coscie si vede...
infatti ho sempre problemi alla schiena e allo sciatico,
e lui tutte le settimane me lo ripete a machinetta...RINFORZA I MUSCOLI E LA SCHIENA ANDRA MEGLIO.
PERO' il fatto che ti succeda anche solo dopo 15 minuti... io mi farei controllare da uno specialista, invece di pensare a cambiare le scarpe.

Ciao
Ne sto uscendo adesso da una "lombosciatalgia" dopo 50 circa 50 gg!! causata da una posizione anomala sul lavoro.
Ho dovuto sostituire la corsa con lunghe passeggiate,provato a correre ma niente di fatto,aggravavo solo la situazione.
Quindi personalmente ti consiglio di curare la causa e lasciare stare le scarpe.............
Buona guarigione

Io sto soffrendo di disturbi allo sciatico solo da qualche mese e credo che i consigli che ti hanno dato gli amici trailers siano veritieri perchè è da parecchi anni che corro e da 6-7 che faccio trail ma rilevo questo problema solo ora: guarda caso coincide con il mio minimo storico per quanto riguarda gli allenamenti ( pressochè nulli ), un paio di chiletti in più tutti sulla pancia dove prima s'intravedeva una tartarughina ina ina, quadricipiti al minimo storico e peggioramento della tecnica di corsa ( mio grande pregio quando "tiravo" e mi levavo soddisfazioni in gara ) dovuto all'inattività. Quindi le mie uniche e lunghe uscite domenicali si fanno sentire sulla chiappa fino a metà coscia x giorni.
Condivido quindi nel concentrarsi prima su queste cose e poi pensare alle scarpe.

ciao ciao
Giorgio

Grazie a tutti.

Ho fatto una Risonanza e attendo il risultato...poi credo farò un passaggio dal fisioterapiasta....

Oggi dovevo iniziare l'allenamento in vista della primavera/estate....mannaggia!!! Speriamo si risolva...e davvero che sia solo una questione di scarpe e postura!!

In effetti per la schiena ( a meno di aver problemi seri ) avere addominali e dorsali di acciaio aiutano molto.

Ho una "lunga tradizione" di problemi legati alla schiena... è da quando avevo 18 anni che mi fan compagnia, ora sono sulla soglia dei 37 ed ho svariati episodi di lombalgie, sciatalgie e lombo-sciatalgie alle spalle.. io ti consiglio del cross training, nuoto nello specifico, dove puoi lavorare di "cardio" senza gravare troppo sulla schiena.
Evita di correre fino a che non starai bene.

Anche se lavori specifici sui muscoli della schiena e delle gambe per rinforzare e renderli più flessibili sono fondamentali... solo stai attento a non "lavorare col dolore" ovvero a non "stretchare" quando hai il nervo infiammato.

Che poi il problema, se si ferma lì (all'infiammazione del nervo) è risolvibile! magari con tempi lunghi, (io son stato pure un anno buono a zoppicare , ti auguro di non passare per quel sentiero) ma si risolve.
Fai molta attenzione a non avere invece deficit di forza e di sensibilità, quelli sono segnali di sofferenza del nervo che potrebbero richiedere un intervento (anche se oggi si cerca di evitare ricorrendo a terapie conservative)

Risonanza Magnetica tutto ok, no particolari protusioni, no ernie. Ma il dolore alla sciatica permane....quindi: tappa dal fisioterapista e poi si riprende!!

Grazie a tutti dei consigli