Scelta scarpe e sciatica

[CristinaRock]

Ciao a tutti,

chiedo consiglio sulle scarpe per ricominciare a correre.

1. Correre su asfalto e/o tapis roulant

2 Trail in montagna.


Da qualche tempo quando corro mi si infiamma il nervo sciatico, anche se corro per 15 minuti. Probabilmnte è una questione di postura ma sicuramente non uso le scarpe adatte.

Avete qualche consiglio?

Tendo a sbattere molto i piedi (specialmente in discesa) quindi non so se orientarmi su un paio di scarpe molto molto leggere o molto molto ammortizzate.

Ah, se può servire, perso 46/48kg.


Grazue

[Alessandrots]

Meno roba metti tra te ed il suolo e meglio stai

[Gaggio]

Probabilmnte è una questione di postura ma sicuramente non uso le scarpe adatte.

Le due cose possono essere correlate.

Ma considerando il problema in se, non è correndo che puoi superarlo, anzi! correre non fa altro che aumentare questo problema, quindi, oltre a semplici esercizi di scarico della schiena, che si possono fare anche a casa, secondo me dovresti lavorare - seguito da un personal trainer - proprio sul miglioramento della elasticità del tronco. E poi tornare a correre.

[micetto]

posso solo dirti quello che mi dice il mio fisioterapista e oesteopata...
per salvaguardare schiena e ginocchia,
si deve rinforzare molto i muscoli adominali e delle coscie....
e 80% del problema lo risolvi, poi cè l'alro 20 % che puo essere dato da problemi più seri alla schiena,
e solo pochissimo dalle scarpe usate.
poi che io non faccio nulla per rinforzare adominali e muscoli delle coscie si vede...
infatti ho sempre problemi alla schiena e allo sciatico,
e lui tutte le settimane me lo ripete a machinetta...RINFORZA I MUSCOLI E LA SCHIENA ANDRA MEGLIO.
PERO' il fatto che ti succeda anche solo dopo 15 minuti... io mi farei controllare da uno specialista, invece di pensare a cambiare le scarpe.

[brigante71]

Ciao
Ne sto uscendo adesso da una "lombosciatalgia" dopo 50 circa 50 gg!! causata da una posizione anomala sul lavoro.
Ho dovuto sostituire la corsa con lunghe passeggiate,provato a correre ma niente di fatto,aggravavo solo la situazione.
Quindi personalmente ti consiglio di curare la causa e lasciare stare le scarpe.............
Buona guarigione

[gogo]

Io sto soffrendo di disturbi allo sciatico solo da qualche mese e credo che i consigli che ti hanno dato gli amici trailers siano veritieri perchè è da parecchi anni che corro e da 6-7 che faccio trail ma rilevo questo problema solo ora: guarda caso coincide con il mio minimo storico per quanto riguarda gli allenamenti ( pressochè nulli ), un paio di chiletti in più tutti sulla pancia dove prima s'intravedeva una tartarughina ina ina, quadricipiti al minimo storico e peggioramento della tecnica di corsa ( mio grande pregio quando "tiravo" e mi levavo soddisfazioni in gara ) dovuto all'inattività. Quindi le mie uniche e lunghe uscite domenicali si fanno sentire sulla chiappa fino a metà coscia x giorni.
Condivido quindi nel concentrarsi prima su queste cose e poi pensare alle scarpe.

ciao ciao
Giorgio

[CristinaRock]

Grazie a tutti.

Ho fatto una Risonanza e attendo il risultato...poi credo farò un passaggio dal fisioterapiasta....

Oggi dovevo iniziare l'allenamento in vista della primavera/estate....mannaggia!!! Speriamo si risolva...e davvero che sia solo una questione di scarpe e postura!!

[MaDe]

In effetti per la schiena ( a meno di aver problemi seri ) avere addominali e dorsali di acciaio aiutano molto.

[Syntrip]

Ho una "lunga tradizione" di problemi legati alla schiena... è da quando avevo 18 anni che mi fan compagnia, ora sono sulla soglia dei 37 ed ho svariati episodi di lombalgie, sciatalgie e lombo-sciatalgie alle spalle.. io ti consiglio del cross training, nuoto nello specifico, dove puoi lavorare di "cardio" senza gravare troppo sulla schiena.
Evita di correre fino a che non starai bene.

Anche se lavori specifici sui muscoli della schiena e delle gambe per rinforzare e renderli più flessibili sono fondamentali... solo stai attento a non "lavorare col dolore" ovvero a non "stretchare" quando hai il nervo infiammato.

Che poi il problema, se si ferma lì (all'infiammazione del nervo) è risolvibile! magari con tempi lunghi, (io son stato pure un anno buono a zoppicare , ti auguro di non passare per quel sentiero) ma si risolve.
Fai molta attenzione a non avere invece deficit di forza e di sensibilità, quelli sono segnali di sofferenza del nervo che potrebbero richiedere un intervento (anche se oggi si cerca di evitare ricorrendo a terapie conservative)

[CristinaRock]

Risonanza Magnetica tutto ok, no particolari protusioni, no ernie. Ma il dolore alla sciatica permane....quindi: tappa dal fisioterapista e poi si riprende!!

Grazie a tutti dei consigli