SPIRITO TRAIL

Come avevo scritto un paio di pagina fa, su Garmin il primo tratto fino al Pizzini mi dava 29km e 2300+. Numeri non tanto diversi da quello che Lu-Fe ha avuto su Suunto.

E mi dava 7870+ totale. Numero in accordo con quello che afferma biglux, che conosce molto bene la zona.

Io ho provato a caricare la traccia gpx dal sito valtellina outdoor su Alltrail e risulta 130,7km e 8088m dislivello, una bella cavalcata Augusto &co

Non capisco tutta questa preoccupazione per la traccia e per i tempi
Io sono iscritto alla 30 e non ho particolari patemi....

motosega ha scritto: ↑02/09/2026, 14:02 Non capisco tutta questa preoccupazione per la traccia e per i tempi
Io sono iscritto alla 30 e non ho particolari patemi....

Non farei tanto lo splendido che hai un bel cancello al 17° km di 8 ore decisamente proibitivo…

Io ho provato a caricarla su youporn. Non me la apre ma si vedono comunque molte cose interessanti.

Corry ha scritto: ↑02/09/2026, 16:00 Io ho provato a caricarla su youporn. Non me la apre ma si vedono comunque molte cose interessanti.

Poi diventi cieco....

Ho scritto all’organizzazione e De Gasperi conferma che i dati estrapolati da Suunto sono sballati mentre sono molto più attendibili quelli di outdoor:
Pizzini: 30km 2750
Casati: 33k 3300
Solda: 57k 4450
Stelvio: 94k 7000
Bormio: 128k 7700
Ci si vede a Bormio!

Vi confermo che le distanze di Outdoor sono attendibili.
Il 01 Agosto il Dega con altri ragazzi hanno provato il giro da Bormio fino a Solda, sono usciti 57,53 km con 4.415.
Anch’io iscritto alla 120, fino all’ultimo non so se partirò causa tendine d’Achille non collaborativo….
Che rabbia

luca p ha scritto: ↑03/09/2026, 7:20 Vi confermo che le distanze di Outdoor sono attendibili.
Il 01 Agosto il Dega con altri ragazzi hanno provato il giro da Bormio fino a Solda, sono usciti 57,53 km con 4.415.
Anch’io iscritto alla 120, fino all’ultimo non so se partirò causa tendine d’Achille non collaborativo….
Che rabbia

Per il tendine d'Achille prova a vedere degli esercizi su youtube, ne esistono 3-4 davvero efficaci.
Fino a qualche anno fa soffrivo spesso di infiammazione ai tendini d'Achille e con questi esercizi ho risolto quasi al 100%. Su di me ho notato essere molto efficace anche il ghiaccio quando inizio a sentire un pò di infiammazione.
Potresti provare a fare gli esercizi per il tendine addirittura tutti i giorni fino magari a 2-3 giorni prima della gara, tanto in circa 20 minuti si fanno. Non mi stupirei se vedessi buoni miglioramenti nel giro di pochi giorni, poi ovvio dipende in che stato si trova il tendine.
Gli esercizi principali sono il classico calf, io faccio 2 serie da 30 con sovraccarico.
Secondo esercizio ti metti in punta di piedi con entrambe le gambe, poi tiri su una gamba rimanendo in piedi su una sola gamba e scendi più lento che puoi col tallone facendo lavorare quindi il tendine. Faccio 2 serie da 10 con sovraccarico.
Terzo esercizio rimani fermo in punta di piedi, una gamba per volta. Io di questo faccio 2 serie per gamba con sovraccarico , 1 minuto per ogni serie.
Quarto esercizio cammino in punta di piedi per un minuto con sovraccarico, due serie totali.
Poi cercati anche un esercizio che coinvolga il soleo.
Per i primi due esercizi dovresti avere uno step o uno scalino per lasciare il tallone libero e non appoggiato per terra.
Sono esercizi che su di me hanno fatto miracoli e mi sono stati consigliati dal mio fisioterapista.

Confermo quello scritto da Dario sopra per quanto riguarda il tendine d'Achille e i vari esercizi (soprattutto il secondo e terzo)
Aggiungo la possibilità di fare auto-massaggi (fatte da soli, non da un massaggiatore) al tendine utilizzando una crema per fare scorrere meglio le dita. Si utilizza il pollice e dita indici di una mano che scorrono una da una parte e una dall'altra del tendine con una pressione che risulta leggermente fastidioso e doloroso. Si può anche fare con due dita delle due mani con la stessa modalità. Dipende come ti trovi meglio. Mattina e sera, volendo e potendo anche a mezzogiorno.