Trail del Burot (Sv) 05.07.2026

[Dariogrizzly_1981]

Ciao a tutti,

ecco un altro trail in Liguria, precisamente ad Altare (SV), che penso sia poco conosciuto:

https://www.traildelburot.it/

Tre distanze :

27km 1200d+
14km 600d+
8km 300d+

e c'è anche una camminata non competitiva sempre sul tracciato da 8km.

Io mi sono iscritto proprio ieri alla 27km.

Sto valutando se correre col marsupio dove potrei portarmi una flask da 500ml (partirei con 30g di carbo nella flask e una volta finita metterei gli elettroliti) e 6 cose da mangiare più il cellulare. Sul percorso ci sono 3 ristori ben distribuiti e quindi avrei la possibilità di rimepire diverse volte la flask.
Con lo zaino Salomon da 5 litri partirei già con due flask da 500ml piene, in una metterei 30g di carbo e nell'altra gli elettroliti.

Zaino:
comodità nel bere e nel trasportare il cibo ma ti fa sudare di più e ti senti meno "libero".
Marsupio:
più scomodità nel bere perchè non hai i beccucci delle borracce a portata di bocca ma mi da più senso di leggerezza.
Ovvio che stiamo parlando di minuzie ma mi piacerebbe sentire i vostri pareri/esperienze, magari mi date qualche spunto interessante che non ho valutato e non ho ancora ben apprezzato in questi anni di trail.

Ciao,
Dario

[Dariogrizzly_1981]

Ciao,

faccio il resoconto di questa bella gara nell’entroterra di Savona.

Sulla 27km siamo partiti in 42.

Alla fine ho deciso di partire con lo zaino per non rischiare di bere poco considerato il caldo di questi giorni.

Percorso abbastanza corribile tranne qualche salita bella ripida. Le discese, che sono il mio punto debole, non erano troppo tecniche tranne qualche breve tratto.

Tracciato balisato abbastanza bene e diversi volontari a indicare la giusta via negli incroci più critici o a bloccare il traffico nei paesi dove si attraversava la strada. Solo in 2-3 punti nel bosco molto fitto e buio bisognava stare un po' più attenti perché il sentiero non era battutto benissimo e si confondeva un po' con il terreno circostante ma, bastava alzare un po' lo sguardo e rallentare per vedere le successive balise.

Per fortuna una buona parte del percorso era all’ombra perché al sole faceva davvero caldo e si soffriva non poco.

Partenza nel centro del paese di Altare e primi 500-600 metri su asfalto in pianura per andare ad imboccare subito un bel sentiero ripidissimo che faremo tutti accodati ma tanto durerà poco e siamo appena all’inizio. Finiti questi 50-70 metri di dislivello ripidi il sentiero si allarga e inizia un bel falsopiano dove ognuno inizia a prendere il suo passo e iniziamo a diradarci. Discesa di circa 100d- e poi inizia una lunga salita alternata a tratti in pianura dove in 5km facciamo circa 400d+ per arrivare al primo ristoro dove mi fermo per riempire una flask che avevo quasi finito.

Dai 730 metri del monte Burot parte una discesa di circa 100d- e poi si rinizia a salire e in 3km arriviamo alla cima Coppi di questo percorso, Monte Baraccone 810 metri circa. In cima a questa vetta ci aspetta una bella sorpresa: un ristoro idrico non previsto che sfrutto con un bel bicchiere di coca. Ovviamente la bella sorpresa viene seguita immediatamente da una brutta sorpresa: una discesa di circa 15-20 metri ripidissima su terriccio, non mi fido e allora stacco i bastoni dai guantini, mi siedo e me la faccio tutta di culo.

Discesa di 3km con qualche tratto mediamente tecnico dove mi supera un ragazzo. Arrivati in fondo alla discesa vengo raggiunto anche da un altro concorrente ma per fortuna inizia una salita ripidissima 160d+ in circa 500 metri. Parto deciso e stacco subito sia quello che mi aveva superato in discesa che quello che mi aveva ormai preso in fondo alla discesa.

Ancora 3-4km di discesa, alternata a tratti di pianura dove viaggio da solo per poi imboccare l’ultima salita mediamente ripida di 100d+. Copro gli ultimi 3 km fino all’arrivo da solo e senza essere pressato da nessuno che arrivava da dietro chiudendo in nona posizione in 3 ore e 7 minuti. Avevo previsto 3h come tempo migliore e 3h 15minuti come tempo peggiore senza conoscere il percorso quindi ottimo.

Ieri ho nuovamente verificato quanto sia importante alimentarsi bene in gara sia a livello di carboidrati che di sodio. Ho assunto 70g/h di carbo e 700mg/h di sodio, non ho mai avuto sintomi di crampi o muscoli eccessivamente stanchi e infatti anche gli ultimi km sono riuscito a correre “veloce” dove il percorso lo permetteva. Anche questa mattina sento le gambe davvero poco stanche.

Se a qualcuno interessa per questa parte di alimentazione in gara ho creato un file excel dove inserisco quello che prevedo di mangiare in gara sia a livello di sodio che di carboidrati e automaticamente mi calcola i g/h ipotizzando ovviamente le ore che penso di impiegare.

Complimenti agli organizzatori che hanno proposto anche un bel pacco gara, considerato il costo dell’iscrizione di 25 euro per 27km e un ottimo post gara con pasta party e birra in un bellissimo posto a 200 metri dall’arrivo all’ombra e al fresco con panchine e tavolini tipo area picnic.
Direi che in generale gli organizzatori un 9 lo meritano sicuro. Volendo essere proprio pignoli forse si poteva avere qualcosina in più da mangiare ai ristori ma, considerata la lunghezza del percorso, può andare bene anche così.

Ciao,
Dario

[andard]

Complimenti per il piazzamento e il risultato cronometrico, dierei che sei riuscito a gestire bene le tue caratteristiche.
Per quanto riguarda il tuo dubbio non conoscendo la gara non è semplice rispondere però per un impegno di poco più di 3ore forse il marsupio poteva bastare. La discriminante poteva essere se si usano i bastoni o meno anche se ci sono cinture che possono trasportarli.

[gogo]

Bravo Dario!
top ten ed un ottimo tempo!

[Dariogrizzly_1981]

Ciao ragazzi grazie.

Per il dubbio zaino/marsupio alla fine penso di aver fatto la scelta giusta con lo zaino, almeno per le mie caratteristiche.

Considerando le oltre 3h di gara e il caldo mi ha fatto davvero comodo avere i beccucci delle flask a portata di bocca e poter bere anche piccoli sorsi in qualunque punto del percorso senza dovermi preoccupare della tecnicità del sentiero per staccare i bastoni, recuperare la flask dal marsupio, bere e riporre poi la flask nel marsupio, tutto questo stando attento a dove mettevi i piedi.

Conoscendomi sono sicuro che avrei bevuto meno del necessario compromettendo magari la “performance”.

Fosse stata una gara con stessi km e d+ ma su tipica strada bianca o addirittura asfalto avrei optato sicuramente per il marsupio con 3 ristori ben distribuiti sul percorso.